Uluslararası yoga şampiyonu olan Akanksha Singh'in vücut esnekliğini sergilediği görüntüler, sosyal medyada büyük ilgi gördü.
Akanksha tıpkı bir saat gibi bacaklarını açarak saat yönünde ilerlemesi izleyenleri hayrete düşürdü. Şaşırtıcı esneklik ve zahmetsiz hareketler, izleyenlerden büyük beğeni topladı. Akanksha Singh'in yoga yetenekleri, bir kez daha dikkatleri üzerine çekti.
VÜCUT ESNEKLİĞİ NASIL ARTAR?
Esneklik, kas ve eklem gruplarının yardımıyla elleri ve ayakları daha geniş bir alanda hareket ettirebilmek anlamına gelir. Esneklik için düzenli egzersiz ve spor yapılmalıdır. Ayrıca sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir. Spordan önce yapılan esneme hareketleri ise kas zedelenmelerini önlemeye yardımcı olur.
Yürüyüş yapmak, kan dolaşımını hızlandırır ve bu da vücudun esneklik kazanmasına dolaylı olarak katkı sağlar. Uzmanlara göre, esnek bir vücuda sahip olmak için günde en az 40-45 dakika yürüyüş yapılmalıdır.
Esnek bir vücuda sahip olmak için sadece egzersiz ve spor yapmak yeterli değildir. Beslenme ve uyku düzenine de dikkat etmek gerekir. Fazla yağlı ve şekerli gıdalar tüketmek, vücutta yağlanmaya yol açabilir. Bu da hareket kabiliyetini sınırlayabilir.
Akşam saatlerinde yemeği 20.00'den sonra yememek ve haftada en az 3-4 gün spor yapmak önemlidir. Ayrıca, düzenli uyku da esneklik ve sağlık için hayati öneme sahiptir.
