Kahvenin yanı sıra, kafein içeren diğer besinler de uykunuzu açar ve enerji verir. Kahvenin içeriği, çekirdeğin sertliği ve çekim sayısına bağlı olarak değişirken, kafein içeren diğer yiyecekler arasında çikolata, çay, gazlı içecekler, dondurma, tatlılar, nane şekerleri ve kombucha çayı da bulunuyor. Bu yukarıda saydığım besinler uykusuz kaldığınızda size enerji verecek ve uykunuzu anında kaçıracak.
BİTTER ÇİKOLATA DA UYKU KAÇIRIYOR
Beslenmenizdeki kafein içeriğine dikkat etmek, gece uykunuzu etkileyebilecek olası sorunları önlemeye yardımcı olur. Bitter çikolatanın sağlık açısından faydaları olmasına rağmen, yatmadan önce tüketilmemesi öneriliyor. Ama eğer uykulu bir sabaha uyandıysanız da bitter çikolata tüketerek enerji toplayabilirsiniz.
Çay da kafein içeriyor ve günlük tüketilen çay miktarına bağlı olarak 30 ila 50 mg arasında değişen kafein içeriğine sahip.
Dondurma da kafein içeriyor, özellikle kahve aromalı veya bitter çikolatalı çeşitlerde kafein miktarı yüksek. Tatlılar arasında, tiramisu ve çikolatalı tatlılar kafein içeriyor. Nane şekerlerinin de kafein içerdiğini biliyor muydunuz.
