Kalp sağlığını korumak, sağlıklı bir yaşam sürmek için kritik önem taşıyor. Kalp hastalıkları, dünya genelinde en çok ölüm riski taşıyan hastalıkların başında gelirken, Sağlık Bakanlığı verilerine göre, Türkiye'de her yıl yaklaşık 300 bin kişi kalp krizi geçiriyor. Bu hastalıkların önlenmesi ve yönetilmesinde yaşam tarzı seçimleri kritik rol oynuyor.
Kalp ve damar sağlığının, genel sağlığın anahtarı olduğunu belirten Kalp Sağlığı, Kardiyopulmoner Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Sinan Dağdelen, “Stres, hareketsiz yaşam, sağlıksız ve dengesiz beslenme, sigara kullanımı gibi birçok faktör kalp-damar sisteminin en büyük düşmanlarıdır. Tüm dünyada hızla yaygınlaşan kalp ve damar hastalıkları, bu olumsuz durumlara dikkat etmeyen herkesin kapısını çalabilir. Araştırma verilerine baktığımızda da kalp-damar hastalıklarına bağlı ölümlerin üçte birinin 70 yaş altında yaşandığını görüyoruz. Bu yüzden yaşam biçimimizde yapacağımı olumlu değişikliklerle kalp ve damar hastalıklarına karşı riski büyük ölçüde azaltmış oluruz” dedi.
1. Azı Faydalı Çoğu Zararlı: Stres
2. Bel Çevresi Kaç Cm Olmalı?
Amerikan Kalp Derneği’nin verilerine göre, bel çevresinin erkeklerde 102, kadınlarda 88 cm’yi geçmesi (Batı’da erkeklerde 94, kadınlarda 80 cm) kalp rahatsızlıkları açısından risk anlamına geliyor.
3. Tansiyon İlacını Kendiniz Bırakmayın
4. Düzenli ve Tempolu Yürüyüş Yapın
Kalbin en büyük düşmanlarından olan hareketsizlikten uzak durun, haftada en az 3 gün, 45 dakika mutlaka düzenli ve tempolu yürüyün.
5. Kolesterole Dikkat
Yapılan bilimsel çalışmalarda kolesterol yüksekliği, kalp ve damar hastalıklarının en önemli nedenlerinden biri olarak gösterilir.
6. Kalp Ve Damar Dostu Gıdalar Tüketin
Kalp ve damar dostu besinlerden oluşan Akdeniz tipi beslenmeye geçin. Yağlı, tuzlu, kızarmış ve hazır yiyeceklerden uzak durun
7. Diyabet Ve Hipertansiyona Dikkat
En önemli risklerden birini ‘metabolik sendrom’ denilen rahatsızlıklar dizini oluşturur.
8. Sigarayı Bırakın
9. İdeal Vücut Kilonuza Ulaşın
Modern çağın tehlikeli rahatsızlığı obezite, başlı başına önemli rahatsızlık olup ömrü kısaltmakla birlikte kalpten kansere dek birçok ciddi rahatsızlığa da neden olur
10. Düzenli kontrol yaptırın
Vücudumuza dakikada yaklaşık 5 buçuk litre kan pompalayan, hayati öneme sahip kalbimiz için her yıl düzenli check up’ı ihmal etmemek gerekir.
