Migren, günlük yaşamı zora sokabilen ve şiddetli baş ağrılarına sebep olan bir sorun olarak karşımıza çıkıyor. Bu ağrıları tetikleyebilen birçok faktör arasında öne çıkan ise besinlerdir. İşte migren atağını tetikleyebilecek bazı yaygın besinler ve bu konudaki öneriler:
KAFEİN:
Çok fazla kafein almak veya kafein yoksunluğu yaşamak migren veya baş ağrılarına neden olabilir.
YAPAY TATLANDIRICILAR:
İşlenmiş gıdalardaki yapay tatlandırıcılar migren atağını tetikleyebilir. Özellikle aspartamın migreni tetikleyebileceği düşünülüyor.
MSG İÇEREN GIDALAR:
Monosodyum glutamat (MSG), bazı kişilerde şiddetli migren ataklarına neden oluyor.
İŞLENMİŞ ETLER:
Kurutulmuş etlerde bulunan nitrat adlı koruyucu maddenin bazı insanlarda migren atağını tetiklediği biliniyor.
YILLANDIRILMIŞ PEYNİRLER:
Yıllandırılmış peynirlerin bazılarında tiramin bulunuyor. Bu maddenin migren atağını tetiklediği biliniyor.
TURŞU VE FERMENTE GIDALAR:
Migreni en çok tetiklediği düşünülen gıdaların arasında salamura ve fermente yiyecekler bulunuyor. Bu gıdalar da aynı yıllandırılmış peynirlerde olduğu gibi tiramin maddesi yüksek oranda bulunuyor.
DONDURULMUŞ GIDALAR:
Hızlı bir şekilde tüketilen dondurulmuş yiyecekler, şiddetli baş ağrılarına sebep oluyor.
TUZLU YİYECEKLER:
Tuzlu işlenmiş gıdalar, bazı kişilerde migreni tetikliyor.
ÇİKOLATA:
Çikolatanın, migren atağını tetikleyebilecek en sık etkenlerden biri olduğu düşünülüyor.
Unutulmamalıdır ki, migren tetikleyicileri bireyseldir ve kişiden kişiye değişebilir. Bu nedenle, migren hastasıysanız kendi vücudunuzun bu besinlere nasıl tepki verdiğini test etmelisiniz.
