Kalsiyum eksikliği, genellikle yetersiz beslenme veya vücudun ihtiyaç duyduğu diğer besin maddelerini alamama durumlarından kaynaklanıyor. Bunun yanı sıra bazı ilaçlar ve kronik hastalıklar da kalsiyum seviyesini olumsuz etkiler.
Kalsiyum eksikliğinin belirtileri arasında kemik zayıflaması, kas krampları, deri kuruluğu, uyku problemleri, diş sorunları ve ruhsal sorunlar bulunuyor. Bu eksiklik durumu, kalp ritim bozuklukları, tansiyon problemleri ve sinir sistemi rahatsızlıkları gibi ciddi sağlık sorunlarına da yol açar.
Kalsiyum gereksinimi yaşa, cinsiyete, fiziksel aktivite düzeyine ve diğer faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterir. Genel olarak, yetişkinler için günlük ortalama 1000 mg kalsiyum alımı önerilirken, çocuklar ve yaşlılar için bu miktar farklılık gösterir.
Besinlerden alınabilecek doğal kalsiyum kaynakları arasında süt, nohut ve susam bulunur. Bu besinler, kalsiyumun yanı sıra diğer önemli besin öğeleriyle birlikte alındığında vücut için daha dengeli ve sağlıklı bir beslenme sağlar.
Kalsiyum eksikliğinin önlenmesi ve tedavi edilmesi, sağlıklı bir yaşam için önemli. Beslenme düzenine dikkat ederek ve gerekirse takviyelerle kalsiyum ihtiyacını karşılamak, kemik sağlığını korumak ve vücut fonksiyonlarını düzenli tutmak açısından kritiktir.
