Müslümanlar Ramazan ayının gelmesi ile birlikte oruç tutmaya başladı. Birçok inanan bir ay boyunca her gün oruç tutacak. Ancak orucun ilk günlerinde vücudun alışma süreci boyunca çeşitli sağlık problemleri ortaya çıkabiliyor. Bu problemlerden en sık görüleni ise baş ağrısı oluyor. Peki Ramazan'da baş ağrısı neden olur? Oruçluyken baş ağrısı neden artar?
RAMAZAN'DA BAŞ AĞRISI NEDEN OLUR?
Ramazan ayında oruç tutmak, gün boyunca yeterince sıvı ve besin alamamak anlamına gelir. Bu durum kan şekerinin düşmesine ve dolayısıyla baş ağrısına neden olabilir. Sabah kahvaltısı yapılmadan uzun saatler boyunca beslenmeme durumu, özellikle ilerleyen saatlerde baş ağrısını artırabilir.
İFTARDA YEDİKLERİNİZE DİKKAT
Ramazan ayında iftar sofralarında fazla yağlı ve tuzlu yiyecekler tüketmek, baş ağrısını tetikleyebilir. Aşırı yağlı ve tuzlu besinlerin sindirim sistemi üzerinde yorucu olması da baş ağrısına yol açabilir. Bu nedenle, iftar ve sahurda dengeli beslenmeye özen göstermek önemlidir.
ORUÇLUYKEN BAŞ AĞRISI NASIL GEÇER?
düzenli olarak yapılan nefes egzersizleri, baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Egzersiz yapmak, vücuttaki ödemi atarak stresi azaltabilir ve baş ağrısını gidermeye yardımcı olabilir. Bir saatlik hafif tempolu yürüyüş veya yoga gibi aktiviteler, baş ağrısının şiddetini azaltabilir ve vücuda rahatlama sağlayabilir.