Beslenme ve Diyet Kliniği'nden Uzman Diyetisyen Mısra Beste Köleoğlu, obezite ve ekran arasındaki ilişkiye dair açıklamalarda bulundu. Uzman Diyetisyen, “Ekran başında yemek yiyen çocuklar, ne kadar tükettiklerini kontrol etmekte zorlanırlar” diyerek, bunun dikkat eksikliğine bağlı olarak farkındalığın azalmasından kaynaklandığını vurguladı. “Araştırmalar, özellikle televizyon izlerken yemek yemenin, enerji alımını yüzde 20-30 oranında arttırdığını ortaya koyuyor. Bu, obezite riskini önemli ölçüde yükselten bir durumdur” diye ekledi.
YÜKSEK KALORİLİ VE YAĞLI YİYECEKLER TERCİH EDİLİYOR
Uzman Diyetisyen Köleoğlu, “Ekran karşısında yemek yiyen çocuklar genellikle daha yüksek kalorili, şekerli, yağlı ve besin değeri düşük yiyeceklere yönelirler” diyerek uyardı. Bu tercihler, çocukların sağlıklı gelişim için ihtiyaç duydukları vitamin ve mineralleri yeterince almamalarına neden olabilir. Bu durum, insülin direnci, yüksek tansiyon ve dislipidemi gibi metabolik sendrom bileşenlerinin gelişme riskini artırabilir.
SİNDİRİM SORUNLARINA NEDEN OLABİLİR
Yemek yerken dikkatin dağılması, yiyeceklerin yeterince çiğnenmeden yutulmasına yol açabilir. Bu da sindirim sorunlarına sebep olabilir. Uzman Diyetisyen Köleoğlu, “Yemek sırasında dikkatin dağılması, gaz, şişkinlik ve hazımsızlık gibi sorunlara yol açabilir” dedi.
DAHA AZ MEYVE, SEBZE VE TAM TAHIL TÜKETİMİ
Ekran başında yemek yiyen çocuklar, genellikle daha az meyve, sebze ve tam tahıl tüketirler. Bunun yerine şekerli ve yağlı yiyecekleri tercih ettiklerini söyleyen Uzman Diyetisyen, “Ekran karşısında yemek yemeyen çocuklar ise daha yavaş ve dikkatli yeme eğilimindedirler. Bu, tokluk hissinin daha çabuk oluşmasını sağlar ve aşırı yemeyi engeller” diye belirtti.
TOKLUK HİSSİNİ ETKİLİYOR
Uzman Diyetisyen Köleoğlu, ekran karşısında yemek yemenin tokluk hissinin algılanmasını zorlaştırabileceğine dikkat çekti: “Beynin, mideden gelen tokluk sinyallerini algılaması zaman alır. Ekran başında dikkat dağınıklığı bu süreci uzatır ve çocukların ihtiyaçlarından fazlasını yemelerine neden olabilir. Araştırmalar, bilinçli bir şekilde yemek yemenin tokluk hissini arttırdığını ve aşırı yemeyi engellediğini gösteriyor” dedi.
ENERJİ DENGESİZLİĞİNE YOL AÇIYOR
Ekran başında yemek yeme alışkanlığının obezite ve fazla kiloları tetikleyebileceğini vurgulayan Uzman Diyetisyen Köleoğlu, “Çocuklar ekran başında daha fazla kalori tüketirler ve bu da enerji dengesizliğine yol açar. Uzun vadede, bu enerji dengesizliği kilo alımını hızlandırır ve obezite riskini artırır” şeklinde konuştu.
YEMEK MASASINDA TV, TABLET VE TELEFON BULUNDURMAYIN
Ekransız bir yemek yeme rutinini teşvik etmenin çocukların genel sağlık ve beslenme becerilerini geliştirebileceğini belirten Uzman Diyetisyen Köleoğlu, ailelere şu önerilerde bulundu:
“Ailece düzenli yemek yemek, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazandırır. Yemek sırasında ekranları kapatın ve ailenin birlikte zaman geçirmesini sağlayın. Yemek masasında televizyon, tablet veya telefon bulundurmayın. Bu, dikkatin odaklanmasını kolaylaştırır. Çocuklara yemek yerken yemeğin tadını çıkarmayı, yavaş yemeyi ve her lokmanın tadını almayı öğretin. Bu, tokluk hissinin daha iyi anlaşılmasını sağlar ve aşırı yemeyi engeller. Çocukları, sağlıksız yiyeceklerin olumsuz etkileri konusunda bilgilendirin ve sağlıklı beslenmenin önemini anlatın” dedi.
ABUR CUBUR TÜKETİMİNİ ARTIRIYOR
Ekran başında geçirilen zamanın abur cubur tüketimini artırdığını belirten Uzman Diyetisyen Köleoğlu, “Ekran karşısında geçirilen süre boyunca, özellikle reklamlar ve kolay ulaşılabilirlik nedeniyle sağlıksız yiyeceklere yönelme riski artıyor. Televizyon izlerken yiyecek reklamlarına maruz kalan çocuklar, bu yiyecekleri tüketme eğiliminde oluyor. Bu da toplam kalori alımını artırarak obezite riskini yükseltiyor” dedi.
EBEVEYNLERE ÖNERİLER
Uzman Diyetisyen Köleoğlu, ebeveynlere çocuklarına sağlıklı beslenme ve ekran kullanımı konusunda örnek olmalarını önerdi: “Ebeveynler, kendi yeme alışkanlıklarına dikkat ederek çocuklarına örnek olmalıdır. Çocuklarınızın ekran başında geçirdikleri süreyi sınırlayın ve yemek zamanlarında ekran kullanımını yasaklayın. Amerikan Pediatri Akademisi, günlük ekran süresinin 1-2 saatle sınırlandırılmasını öneriyor. Çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırarak, yemeklerini aileleriyle birlikte yemelerini teşvik edin. Çocuklara yemek yerken dikkatli olmayı ve yemeklerin tadını çıkarmayı öğretin” dedi.
