Kalp, kolesterol gibi hastalıklar başta olmak üzere pek çok sağlık sorununa iyi gelen yulaf diyet yapanlara da önerilir. Yulafın içerisindeki yoğun lif oranı sağlıklı bir besin maddesi olarak kilo alımını yavaşlatır ve tokluk hissi verir. Yulafın faydaları nelerdir? Yulaf zayıflatır mı, nelere iyi gelir? soruları sağlıklı beslenmek isteyen kişiler tarafından en çok araştırılan konuların başında gelir. İşte yulaf tüketimi hakkında bilinmesi gerekenler.
YULAFIN FAYDALARI NELERDİR?
- Yulafın içerisinde yer alan mineral ve vitaminler kalp rahatsızlıklarını önler.
- Kötü kolesterolün düşürülmesinde yardımcı olur.
- Enerji verir, tokluk hissi sağlayarak zayıflamayı sağlar.
- Kolon kanserindeki risklerin azalmasını sağlar.
- Zararlı hücrelerin büyümesini engeller.
- Kabızlık ve kan şekerine iyi gelir.
- Cilt sağlığı için fayda sağlar.
YULAF ZAYIFLATIR MI?
Yulafın yağ yakma ya da sindirimi hızlandırma gibi özellikleri yoktur. Ancak lif oranı çok yüksek bir besindir. Bu yüzden doyurucu ve tok tutma özelliğine sahiptir. Bu da diyet ve sağlıklı beslenme dönemlerinde fazla yemek yemekten uzak durmanızı sağlar. Özellikle kahvaltıda tüketilen yulaf gün içerisinde size uzun süreli tokluk sağlayacaktır. Yulaf unu aynı zamanda un halinde tatlı krizlerini ortadan kaldıracak hafif tatlılar yapmanıza da imkan verir.
YULAF NELERE İYİ GELİR?
Yulaf pek çok hastalığa iyi gelir. İçeriğindeki yüksek lif oranının yanı sıra vitamin ve mineral açısından da zengin bir besindir. Düzenli olarak tüketildiğinde kalp hastalıklarına, bağışıklık sistemine, cilt sağlığına ve kolesterole iyi gelir.
YULAF SABAH MI AKŞAM MI YENİR?
Yulaf hem sabah hem de akşam tüketilmesinde zarar görülmeyen bir besin maddesidir. Genellikle sabahları tüketilir ancak akşam yatmadan önce de tüketilmesinde bir sakınca yoktur.
