Güzellik için sadece dışarıdan uygulamalar değil, vücudumuza aldığımız besinler de önemlidir. Yeni araştırmalar, karbonhidrat tüketiminin kişileri "daha az çekici" gösterebileceğini gösterirken, bazı doğal gıdaların görünümü iyileştirebileceği ve cilt kalitesini artırabileceği ortaya çıktı.
Özellikle canlı bir cilt tonu ve parlak bir ten için karotenoidler açısından zengin meyve ve sebzeler tüketmek önemlidir. Karotenoidlerin düzenli tüketimi, altın rengi bir cilt tonu vererek insanları daha çekici gösterebilir. Bu nedenle, karotenoidler beslenme rutinlerinde kullanılabilir.
Diyetisyen Mackenzie Burgess, karotenoidlerin cildin elastikiyetini, nemini, cilt dokusunu ve yaşlanma belirtilerini iyileştirebileceğini belirtiyor. Illinois Üniversitesi'ne göre, tatlı patates, havuç, kabak, ıspanak, lahana gibi koyu yapraklı yeşillikler, portakal biberi, mısır, kuşkonmaz, domates, domates ürünleri, karpuz ve greyfurt gibi meyve ve sebzeler karotenoid bakımından zengindir.
Ayrıca, karotenoidler güneşin zararlı etkilerinden korur ve vücut kokusunu iyileştirerek daha hoş kokmanızı sağlayabilir. Yapılan bir araştırmaya göre, yüksek karotenoid içeren bir diyet uygulandığında terin daha hoş koktuğu gözlemlenmiştir.
Beslenme uzmanları ayrıca Omega-3 yağ asidinin cildin lipit bariyerini desteklediğini ve antiinflamatuar etkileriyle cilt problemlerine yardımcı olabileceğini belirtiyor. Somon ve keten tohumu gibi Omega-3 içeren yiyeceklerin tüketilmesi tavsiye edilmektedir.
