ISI KAYNAKLARINI AZALTIN:
Evinizdeki gereksiz elektronik cihazları kapatın. Çalışan TV veya ampul gibi cihazlar ekstra ısı yayabilir.
BOL SU İÇİN:
Sıcak havalarda vücudun su ihtiyacı artar. Bol su içmek sizi serinletir ve vücut fonksiyonlarınızı destekler.
PAMUKLU GİYSİLER TERCİH EDİN:
Giysilerinizde ve ev tekstilinde pamuklu ürünler kullanmak, hava alabilirliği sağlar ve sizi serin tutar.
GÜNEŞLİK KULLANIN:
Güneşlik kullanarak doğrudan güneş ışınlarını engelleyin. Bu, odanın iç sıcaklığını düşürebilir.
SPREY ŞİŞESİ KULLANIN:
Buzdolabında su dolu bir sprey şişesi bulundurarak serinleyebilirsiniz. Özellikle bilek, ense ve ayaklara su sıkmak rahatlatıcı olabilir.
HAFİF VE AÇIK RENKLİ KIYAFETLER GİYİN:
Nefes alan, bol ve açık renkli kıyafetler tercih edin. Bu, güneş ışınlarını yansıtır ve vücudunuzun daha serin kalmasını sağlar.
SAĞLIKLI BESLENİN:
Tuzlu ve ağır karbonhidratlı yiyeceklerden kaçının. Su oranı yüksek meyve ve sebzeler tüketmek, vücut ısınızı dengeler.
MUTFAK ALETLERİNİ SIRAYLA KULLANIN:
Aynı anda fırın, bulaşık makinesi ve ocak gibi mutfak aletlerini çalıştırmaktan kaçının. Sırayla kullanmak evinizi daha az ısıtır.
ÇIPLAK AYAK DOLAŞIN:
Evde çıplak ayak dolaşmak, ayaklarınızın serinlemesine yardımcı olabilir ve bu da vücut sıcaklığınızı düşürebilir.
VANTİLATÖRE BUZ EKLEYİN:
Vantilatörün önüne buz koyarak gelen havanın serinlemesini sağlayabilirsiniz. Bu, odanızı daha hızlı serinletebilir.
